Аутотренинг перед соревнованиями

Аутотренингом пользуются большинство спортсменов, желающих добиться высоких результатов. Содержание текста во время аутотренинга можно разделить на две части:. Начинать аутотренинг всегда необходимо с расслабления. Для этого нужно принять удобное положение лежа на спине , закрыть глаза, расслабить руки, ноги, пресс, мышцы шеи, всё тело расслаблено.

Попробуйте для начала мысленно отдать приказ своему телу, представьте, как тепло расходится по вашим рукам и ногам. Сформируйте образ в голове, а затем перенесите его в ваши конечности, если ладони потеплели, и вы чувствуете, как тепло расходится по вашему телу — цель достигнута.

Вы сделали первые успехи. После такой разгрузки, организм чувствует себя обновленным, ваши силы вернулись к вам и вы можете продолжать работу. Теперь вы можете усложнять задачу и ставить перед собой всё новые цели в достижении гармонии с самим собой. Каждый спортсмен знает, что такое оптимальное состояние готовности. Именно в этом состоянии показываются наилучшие результаты.

Умение войти в оптимальное состояние за несколько мгновений — умение очень редкое и ценное. Аутотренинг позволяет ассоциировать слова с конкретными действиями, поэтому многие спортсмены стараются словесно описывать состояние во время тренировок, тогда ключевые слова постепенно формируют образ действия в сознании. И при необходимости повторение ключевых фраз способствует вхождению в оптимальное состояние готовности.

Аутотренинг подойдет не только спортсменам, но и каждому, кто хочет научиться владеть собой, своими мыслями. Практические занятия помогут не только быстро расслабляться и восстанавливать организм, но и справляться с любыми стрессовыми ситуациями. Большинство успешных людей не раз прибегали к подобной практике. Чтобы найти правильное решение, необходимо погрузиться полностью в проблему, чтобы найти дополнительные резервы в организме необходимо научиться погружаться в себя, отдавать приказы и полностью контролировать свой организм.

Четко сформулированная мысль станет началом достижения успеха в любой сфере деятельности, особенно в спорте. Говорят, что наши мысли материальны, так что я верю в то, что аутотренинг помогает добиться любого желаемого результата в жизни. Аутотренинг учит формулировать свои мысли, осознавать свои цели в жизни, настраивает на то чтобы идти к цели.

Заставляет поверить в себя. Являюсь действующим спортсменом, пользуюсь данной методикой на тренировках порядком трех лет. Помогает настроить мысли и организм перед соревнованиями, а как результат высокие достижения. Без определения цели самим человеком ни одно его действие не будет полноценным.

Сущность аутотренинга для спортсменов

Человек начнет метаться, выбиваться из сил и в итоге не получит ничего. Так что, подобный аутотренинг хорош не только в спорте. Согласен с автором ни один спортсмен не достиг бы высот у спорте,если б не мотивировал себя перед тренировкой. Аутотренинг вы знаете полезная вещь и даже очень. Я смогу,у меня получится,а почему бы себе это не говорить.

Так что возможность помлчь себе в чем то-это настпой,а его может дать аутотренигю. You can use these tags: Да, добавьте меня в свой список рассылки. Уютный журнал По-женски Получайте раз в неделю полезные советы. Гардероб Диеты Здоровье Красота Отношения Психология Дети Тесты. Аутотренинг диете в помощь Настроится на диету, это полдела, а вот соблюдать ее,…. Написать ответ Нажмите, чтобы отменить ответ. Подпишитесь на нашу рассылку.

Карта сайта

73 74 75 76 77 78 79 80 81
Коментарии:

    И все будет ОК. Так как основной целью этой тренировки является релаксация, продолжать ее необходимо до того момента, пока ощущение тяжести не станет равномерным.





2016-2017 brus40rus.ru